2012.8月 日誌

2012.8.27 日誌

みなさん、こんにちは。

BOSバスケ菊岡です。

 

まだまだ暑い日が続きますね。体調に十分気をつけてお過ごしください。

 

さて今回の練習ですが、10名のクラブ生と練習しました。

 

<練習内容>

・ランニング~ストレッチ

・馬とび

 コート全体に広がって輪になり、馬とび。

・ドリブル練習

 「ボールを見ないでリングを見る」を確認してからスタート。

 スピードを出して、低く。

 レッグスルーは、あと少しで出来る子が近々でてきそうです!^^

・サークル鬼ごっこ(ドリブル)

 みんなで声を出しながら。フロントターンは自然に出てくるようになってます。

・ランニングシュート10本先取。右、左。

 シュートが入る確率が大分あがってきています。

 新メンバーも何本か入っており、全員1回以上シュートを決めることができました。

・ゴール下シュート10本先取。右側、左側。

 こちらも、強くボードにあてる事ができるようになっておりシュートが入る確率が

 あがってきています。

・ミートシュート(リング下)20本。

 全員で。動きながらとなると、下半身が安定せずなかなか入りません。

 それに伴って声もでなくなってしまします。

 なので休憩前に2人1組になり、お互いの名前を10回大きい声で呼び合うことに。

 全員、大きい声で呼び合い、笑いながら休憩へ^^。

・1対1

 2チームに分かれて開始。クラブ生だけで進めます。

 全員が2回まわるように工夫しながら。

・オールコート3対3、2対2。

 ボールを持ったら、前に行くことができるようになっています。

 パスがほしいときに声も出てきています。

・体育館1周リレー

 クラブ生どうしで、走り方を確認しあったり、声を掛けあったり。

 

次回の練習は、8/28(水)PM7時~@曽我川緑地体育館です。

 

2012.8.20、22 日誌

みなさん、こんにちは。

BOSバスケ菊岡です。

 

お盆休みがあり1週間あきましたが、みんな元気に参加してくれました。

夏休みもあと少し、宿題もほぼ終わっている様子でした・・・^^

勉強も頑張ろう!

 

今週は髙江洲コーチがお休みでしたので、私が担当。

主にハンドリングをメインに練習しました。

家でもボールがあったら周りに注意しながらハンドリング練習してね!

 

<練習メニュー>

・ランニング~ストレッチ

・鬼ごっこ

  いつの時代も鬼ごっこは、楽しいんですね!4回しました~^^

・ドリブル鬼ごっこ(右ドリブル、左ドリブル)

・ドリブル練習

・ハンドリング練習

・ランニングシュート(右、左)

 2チームに分かれて、20本先取ゲーム。

 

次回練習は、8月27日(月)19時~@畝傍東小学校体育館です。

2012.8.6 日誌

みなさん、こんばんは。BOSバスケ菊岡です。

 

最近、クラブ生の練習に対する姿勢が変りつつあります。

バスケットをうまくなりたい気持ちが伝わってきます。

競争心も出てきていますよ!

私自身、次の練習での子どもたちを見るのがすごく楽しみです^^

 

<練習メニュー>

・ランニング&ストレッチ

 体育館右3、左3周。二人一組で両足ジャンプ、前後、左右20回。

 

・ドリブル練習

 一人2個ボールを持って、左右同時、交互、フロントターン、前後。

 ※ヒザの高さで、リングを見ながらすること。

 難しいドリブルもチャレンジ!チャレンジ!

 

・ピボット練習

 二人一組で20秒間ボールの取合い。

 ※ボールは利き手のアゴの下。片方のヒジを張る。顔はリングを見る。

 負けたら、腕立て5 回。OR バービー5回。

 

・パス練習

 二人一組で、チェストパス、バウンドパス、サイドパス。

 二人で数えながら20回。

 

・パス&ピボット練習

 三人一組で、内1人がディフェンス。カットされたら交代。30秒間。

 最後にディフェンスだったらバービー5回^^。

 ※下がらないこと。上からのパス禁止。しっかりピボットを踏んでパス。

 

・ランニングシュート練習(各種)

 男子チームVS女子チーム。

 右、左とも女子チームの勝ちでした。^^

 負けた男子チームは、「あざらし」。

 男子は、勝てるように!女子は、次回も勝てるように!

 頑張ろう!!^^

 数える声に変化が。声を出そう!と言われて出す声じゃありません。

 

・リング下シュート練習

 右側と左側に分かれて、ミートしてシュート。

 ※ターンするときはリングに背を向けない。

 

・1対1~5対5

 5対5では、男子1勝、女子1勝の引き分け。

 男子、本日初の勝利^^。コーチが言った「準備を早くする」。心構えが大切です。

 

・ダッシュ

 男子VS女子。

 こちらは、女子の2勝。

 仲間を応援する声、勝つぞ!と思う気持ち。

 いい表情でみんな走ってます!

 

次回練習は、8/8(水)PM7時~@曽我川体育館です。直接来れない方は、18:30に畝傍東小学校校門に集合してください。